ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಔತಣ ಮತ್ತು ಕೂಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಾದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹದಗೆಡದೆ ಅಂತಹ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು. ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಮನಃಶಾಂತಿಯಿಂದ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಏನೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮದ್ಯದಿಂದ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್, ಗೋಡಂಬಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ನೀವು ಕೇಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪಿಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಿಡಬಾರದು. ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಅನ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮತುಮಕೂರು.ಕಾಂನ ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗಳಿಗೆ 9686399493 ನಂಬರ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ ಸೇರಿ: https://chat.whatsapp.com/L4EDpegaxhmLTkOnd50sAy